Kalp Sağlığı Kronikleri Kardiyovasküler Hastalıklara Karşı Zafer Kazandı

Kalp hastalığı ABD Birleşik Devletleri’nde kabul edilen bir ölüm nedenidir, sadece hem de en önlenebilir hastalıklardan biridir. Sıhhatli bir rejim yapmak, tertipli egzersiz yapmak ve stresi tedvir etmek şeklinde sıhhatli hayat seçimi seçimleri yaparak kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltabilirsiniz.

Kalp hastalığı teşhisi konduysa, durumunuzu tedvir etmek ve hayat kalitenizi iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bunlara reçete edilmiş olduğu halde deva almak, kalp sağlığına müsait bir rejim icra etmek, tertipli egzersiz yapmak ve stresinizi tedvir etmek dahildir.

Kalp hastalığını yenen birçok insanoğlunun esin verici hikayeleri vardır. Bu hikayeler, hastalıkla yaşayan öteki insanlara motivasyon ve ümit sağlayabilir.

İşte kalp sağlığı kroniklerinden birkaç misal:

Bu hikayeler kalp hastalığının üstesinden gelmenin ve uzun, sıhhatli bir hayat sürmenin olası bulunduğunu gösteriyor. Kalp hastalığı teşhisi konduysa, umudunuzu kaybetmeyin. Rahatsızlığınızı yönetmenize ve dolu dolu ve sevinçli bir hayat sürmenize destek olacak birçok kaynak mevcuttur.

Antet	Hususiyet
I. Kalp Sağlığı	Risk faktörleri, semptomlar, tanı ve tedavi dahil olmak suretiyle kalp sağlığına genel bakış
II. Kalp Hastalığı Risk Faktörleri	Kalp hastalığı geliştirme şansınızı artırabilecek risk faktörleri
III. Kalp Hastalığının Emareleri	Bilmenizde fayda olacak kalp hastalığı emareleri
IV. Kalp Hastalığının Tanısı	Kalp hastalığı iyi mi teşhis edilir?
V. Kalp Hastalıklarının Tedavisi	Kalp rahatsızlıkları için tedaviler

II. Kalp Hastalığı Risk Faktörleri

Kalp hastalığı için pek oldukca risk faktörü vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Yaş
• Cinsiyet
• Aile geçmişi
• Kolesterol seviyeleri
• Kan basıncı
• Vücut kitle indeksi (VKİ)
• Fizyolojik aktivite
• Rejim
• Stres

Bu risk faktörlerinden herhangi birine sahipseniz, kalp hastalığı riskinizi azaltmanın yolları hakkındaki doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

III. Kalp Hastalığının Emareleri

Kalp hastalığının emareleri, haiz olduğunuz kalp hastalığının türüne bağlı olarak değişebilir. Kalp hastalığının en yaygın emarelerinden bazıları şunlardır:

• Göğüs ağrısı ya da rahatsızlığı
• Soluk darlığı
• Mide bulantısı ya da kusma
• Baş dönmesi ya da sersemlik
• Terleme
• Tükenmişlik
• Açıklanamayan kg alımı ya da kaybı
• İştahınızdaki değişimler
• Bacaklarınızda, ayak bileklerinizde ya da ayaklarınızda şişlik

Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, hemen doktorunuza görünmeniz önemlidir.

IV. Kalp Hastalığının Tanısı

Kalp hastalığı, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım faktörün birleşimine dayanarak teşhis edilir:

• Belirtileriniz
• Tıbbi geçmişiniz
• Fizyolojik muayene
• Laboratuvar testleri
• Görüntüleme testleri

Belirtileriniz şunları içerebilir:

• Göğüs ağrısı
• Soluk darlığı
• Bulantı
• Baş dönmesi
• Bayılma

Tıbbi geçmişiniz şunları içerebilir:

• Yüksek kan basıncı
• Yüksek kolesterol
• Diyabet
• Sigara içmek
• Aşırı kiloluluk

Fizyolojik muayenede şunlar ortaya çıkabilir:

• Kalp üfürümü
• Süratli ya da gayri muntazam kalp atışı
• Bacaklarınızda ya da ayak bileklerinizde ödem (şişlik)

Laboratuvar testleri şunları içerebilir:

• Kolesterol seviyenizi denetlemek için bir kan testi
• Kan şekeri seviyenizi denetlemek için bir kan testi
• Elektrolitlerinizi denetlemek için bir kan testi

Görüntüleme testleri şunları içerebilir:

• Kalbinizin elektriksel aktivitesini ölçmek için bir elektrokardiyogram (EKG)
• Kalbinizde ya da akciğerlerinizde değişim olup olmadığını görmek için göğüs röntgeni
• Kalbinizin hareketli bir resmini kurmak için bir ekokardiyogram
• Kalbinizin detaylı bir görüntüsünü kurmak için kardiyak MRI

Doktorunuz kalp hastalığınızı teşhis ettikten sonrasında, sizin için doğru tedavi planını geliştirmek suretiyle sizinle beraber çalışacaktır.

V. Kalp Hastalıklarının Tedavisi

Kalp hastalığının tedavisi kalp hastalığının türüne ve şiddetine bağlıdır. Kalp hastalığı için birtakım yaygın tedaviler şunlardır:

• Kolesterolü, kan basıncını ve kan şekerini düşüren ilaçlar
• Sıhhatli beslenme, tertipli egzersiz yapma ve sigarayı bırakma şeklinde hayat seçimi değişimleri
• Anjiyoplasti, stent ya da baypas ameliyatı şeklinde cerrahi müdahaleler
• Kateter ablasyonu, anormal kalp dokusunu yok etmek için radyo dalgalarını kullanan bir prosedürdür
• Kalp nakli, hastalıklı bir kalbin bir donörden alınan sıhhatli bir kalple değiştirilmiş olduğu cerrahi bir işlemdir.

Kalp hastalığı tedavisinin amacı kalp krizi, nüzul ve öteki komplikasyonların riskini azaltmaktır. Tedavi ek olarak göğüs ağrısı, soluk darlığı ve bitkinlik şeklinde semptomları iyileştirmeye destek olabilir.

VI. Kalp Hastalığının Önlenmesi

Kalp hastalığı ABD Birleşik Devletleri’nde kabul edilen ölüm nedenidir, sadece büyük seviyede önlenebilir. Sıhhatli hayat seçimi seçimleri yaparak kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltabilirsiniz.

Kalp hastalıklarını önlemek için yapabileceğiniz birtakım şeyler şunlardır:

• Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum payı düşük sıhhatli bir rejim uygulayın.
• Tertipli egzersiz yapmak.
• Sıhhatli bir kiloyu korumak.
• Sigarayı bırakmak.
• Alkol alımını sınırlamak.
• Stresi tedvir etmek.

Yüksek kan basıncı, yüksek kolesterol ya da diyabet şeklinde kalp hastalığı için herhangi bir risk faktörüne sahipseniz, riskinizi azaltmanın yolları hakkındaki doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

Kalp hastalığını önlemek önemlidir şundan dolayı daha uzun ve sıhhatli bir hayat sürmenize destek olabilir. Sıhhatli hayat seçimi seçimleri yaparak kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltabilir ve daha kaliteli bir hayat sürebilirsiniz.

VII. Sıhhatli Kalp Rejimi

Sıhhatli bir kalp rejimi, doymuş yağ, kolesterol ve sodyum açısından düşük ve meyve, sebze ve tam tahıllar açısından yüksek olan bir rejimdir. Bu tür bir rejim, kalp hastalığı, nüzul ve öteki sıhhat sorunları riskinizi azaltmanıza destek olabilir.

Sıhhatli bir kalp rejimi için birtakım ipuçları:

• Doymuş yağ alımınızı toplam kalorilerinizin %7’sinden daha azca olacak halde sınırlayın.
• Kolesterol alımınızı günlük 300 miligramın altında tutun.
• Sodyum alımınızı günlük 2.300 miligramın dibine sınırlayın.
• Kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl tüketin.
• Balık, tavuk ve fasulye şeklinde yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
• İşlenmiş gıdaların ve şekerli içeceklerin tüketimini sınırlayın.

Kalp hastalığınız var ise, doktorunuz DASH rejimi ya da Akdeniz rejimi şeklinde daha spesifik bir rejimi takip etmenizi önerebilir. Bu rejimler, kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi düşürmenize ve genel kalp sağlığınızı iyileştirmenize destek olmak için tasarlanmıştır.

Diyetinizde sıhhatli değişimler yapmak kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir. Kalp sağlığınızı iyileştirmek için diyetinizde hangi değişimleri yapabileceğiniz hikayesinde doktorunuzla görüşün.

Kalp Sağlığı İçin Egzersiz

Egzersiz, kalp sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz en mühim şeylerden biridir. Tertipli egzersiz, kan basıncınızı düşürmenize, kolesterol seviyenizi iyileştirmenize ve kalp hastalığı, nüzul ve tip 2 diyabet riskinizi azaltmanıza destek olabilir.

American Heart Association, yetişkinlerin her hafta minimum 1 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite ya da dakikalarca şiddetli yoğunlukta aerobik aktivite yapmasını öneriyor. Bu, hafta süresince daha minik seanslara bölünebilir, mesela üç gün orta yoğunlukta egzersiz ve iki gün şiddetli yoğunlukta egzersiz.

Orta yoğunluklu aerobik aktivitelerin birtakım örnekleri içinde adım atma, yüzme, bisiklet sürme ve dans bulunur. Yüksek yoğunluklu aerobik aktiviteleri içinde koşma, sprint atma ve ip atlama bulunur.

Egzersiz, kalp sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra zayıflamanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve enerji seviyenizi artırmanıza da destek olabilir.

Egzersize yeni başladıysanız, yavaşça başlayın ve zaman içinde egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın. Herhangi bir altta yatan sıhhat sorununuz var ise, bir egzersiz programına başlamadan ilkin doktorunuzla görüşün.

IX. Kalp Sağlığı İçin Stres Yönetimi

Stres yaşamın düzgüsel bir parçasıdır, sadece oldukca fazla stres kalp sağlığınız üstünde negatif bir etkiye haiz olabilir. Stresli olduğunuzda, vücudunuz “harp yahut kaç” moduna geçer ve bu da kalp atış hızınızı, kan basıncınızı ve teneffüs hızınızı artıran hormonlar salgılar. Bu, kalbinizi zorlayabilir ve kalp hastalığı, nüzul ve kalp krizi riskinizi artırabilir.

Stresle başa çıkmak ve kalp sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır:

• Tertipli egzersiz yapın. Egzersiz stres seviyenizi azaltmanıza ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir.
• Sıhhatli beslenin. Sıhhatli beslenmek, kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi denetim altında tutmanıza destek olabilir ve bu da kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.
• Yeterince uyuyun. Uyku eksikliğiniz olduğunda, stresli ve kaygılı hissetme olasılığınız daha yüksektir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
• Rehavet tekniklerini uygulayın. Stresi azaltmaya destek olabilecek yoga, meditasyon ve derin soluk egzersizleri şeklinde bir takım rehavet tekniği vardır.
• Sevdiklerinizle süre geçirin. Toplumsal yardımcı stresin etkilerini azaltmaya destek olabilir.
• Kafein ve alkolden kaçının. Hem kafein bununla beraber alkol stres seviyenizi kötüleştirebilir.

Stresle kendi başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız, stres yönetimi teknikleri ya da terapi hakkındaki doktorunuzla görüşün.

S1: Kalp hastalığı nelerdir?

A1: Kalp hastalığı, kalbi etkileyen bir durumdur. Kalbin muntazam çalışmamasına niçin olabilir ve bu da ciddi sıhhat problemlerine yol açabilir.

S2: Kalp hastalığı risk faktörleri nedir?

A2: Kalp hastalığı risk faktörleri şunlardır:

1. Yüksek kan basıncı
2. Yüksek kolesterol
3. Diyabet
4. Aşırı kiloluluk
5. Sigara içmek
6. Fizyolojik hareketsizlik
7. Ailede kalp hastalığı öyküsü

S3: Kalp hastalığının emareleri nedir?

C3: Kalp hastalığının emareleri şunları içerebilir:

• Göğüs ağrısı
• Soluk darlığı
• Tükenmişlik
• Bulantı
• Baş dönmesi
• Bacaklarda şişlik